Catégorie Bien-être et santé des seniors

Connaissez-vous les facteurs de risques de l'arthrose?

L'arthrose apparait habituellement après 45 ans, mais elle peut se produire plus tôt. Touchant plus de femmes que d'hommes, cette affection concerne 50% des plus de 70 ans.

Quels sont les facteurs de risque de l'arthrose ?

L'arthrose est une maladie multifactorielle. Cela signifie que plusieurs éléments peuvent contribuer à son apparition et à sa progression. Voici les principaux facteurs de risque à connaître.

1. L'âge

Le vieillissement est l'un des facteurs de risque les plus courants de l'arthrose. En vieillissant, le cartilage articulaire perd progressivement de son élasticité et de sa capacité à amortir les chocs, ce qui rend les articulations plus vulnérables aux dommages. En général, les symptômes de l'arthrose apparaissent souvent après 50 ans, mais la maladie peut survenir plus tôt chez certaines personnes.

2. Le sexe

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Les femmes sont plus susceptibles de développer de l'arthrose que les hommes, en particulier après la ménopause. Les modifications hormonales, notamment la baisse des œstrogènes, pourraient jouer un rôle dans cette prédisposition. L'arthrose des mains, par exemple, est plus fréquente chez les femmes.

3. Le surpoids et l'obésité

Le surpoids et l'obésité augmentent la charge sur les articulations portantes, comme les genoux et les hanches. Cette pression accrue accélère l'usure du cartilage, augmentant ainsi le risque d'arthrose. De plus, la graisse corporelle produit des substances inflammatoires qui peuvent aggraver la maladie. Perdre du poids, même modérément, peut réduire considérablement les symptômes de l'arthrose et ralentir sa progression.

4. Les antécédents familiaux et la génétique

L'arthrose peut également être liée à des prédispositions génétiques. Si un ou plusieurs membres de votre famille souffrent d'arthrose, vous pourriez être plus à risque de développer la maladie. Certaines variations génétiques peuvent affecter la structure et la résistance du cartilage, rendant les articulations plus vulnérables aux dommages.

5. Les blessures et traumatismes articulaires

Les blessures aux articulations, comme les entorses, les fractures ou les luxations, peuvent endommager le cartilage et augmenter le risque d'arthrose, même des années après l'accident. Par exemple, une blessure au genou subie lors d'un sport de contact peut rendre cette articulation plus sujette à l'arthrose plus tard.

6. Les activités physiques et professionnelles

Certaines activités physiques et professionnelles qui sollicitent excessivement les articulations peuvent contribuer à l’apparition de l’arthrose. Les métiers exigeants physiquement, qui nécessitent des mouvements répétitifs, le port de charges lourdes ou des postures prolongées, peuvent accélérer l’usure du cartilage.

Travaux manuels répétitifs : Les métiers nécessitant des mouvements répétitifs, comme les ouvriers du bâtiment ou les mécaniciens, sont plus susceptibles de développer une arthrose.
Sports de haut niveau : Les athlètes professionnels, notamment ceux pratiquant des sports de contact ou de force (football, rugby, haltérophilie), sont également à risque.

7. Les malformations articulaires et la dysplasie

Certaines personnes naissent avec des malformations ou des anomalies de l'alignement des os et des articulations, comme la dysplasie de la hanche. Ces malformations peuvent exercer une pression supplémentaire sur certaines zones du cartilage et augmenter le risque d’arthrose.

8. Les facteurs métaboliques

Des facteurs métaboliques, comme le diabète ou l’hypercholestérolémie, sont également associés à un risque accru d’arthrose. Le diabète, par exemple, affecte les tissus conjonctifs et peut causer des dommages aux articulations. De même, des niveaux élevés de cholestérol peuvent mener à une inflammation qui affecte les articulations.

9. Le mode de vie et les habitudes

Le tabagisme et la sédentarité contribuent également à augmenter le risque d’arthrose. Le tabac affecte la circulation sanguine, réduisant ainsi l’apport en nutriments essentiels pour la santé du cartilage. De plus, la sédentarité entraîne une perte de force musculaire autour des articulations, ce qui augmente leur vulnérabilité.

Prévenir l’arthrose : conseils pour réduire les risques

Bien que certains facteurs de risque, comme l’âge et la génétique, soient inévitables, adopter un mode de vie sain peut aider à réduire les risques de développer de l'arthrose. Voici quelques conseils pour protéger vos articulations et préserver votre mobilité.

1. Maintenir un poids santé

Maintenir un poids santé est essentiel pour réduire la pression exercée sur les articulations. Une perte de poids, même minime, peut soulager les articulations portantes et ralentir la progression de l'arthrose.

2. Pratiquer une activité physique régulière

L’exercice physique aide à renforcer les muscles qui soutiennent les articulations et améliore la flexibilité. Les activités douces, comme la marche, la natation et le vélo, sont particulièrement bénéfiques pour préserver la mobilité articulaire sans trop solliciter les articulations.

3. Éviter les mouvements répétitifs et les charges lourdes

Si votre travail ou vos activités nécessitent des mouvements répétitifs ou des charges lourdes, essayez de faire des pauses régulières pour éviter la surcharge des articulations. Utilisez des équipements ergonomiques pour minimiser le stress sur vos articulations.

4. Protéger vos articulations en cas de sport

Si vous pratiquez un sport, veillez à utiliser les équipements de protection adéquats et à adopter une bonne technique pour minimiser les risques de blessures. Un échauffement et des étirements avant et après l’exercice peuvent également réduire le risque de blessures articulaires.

5. Adopter une alimentation riche en nutriments pour les articulations

Certaines vitamines et minéraux, comme la vitamine D, la vitamine C et le calcium, jouent un rôle important dans la santé des articulations. Une alimentation équilibrée, riche en antioxydants, aide à prévenir l’inflammation et à protéger le cartilage.

6. Consulter un médecin en cas de douleurs persistantes

Si vous ressentez des douleurs articulaires ou si vous avez des antécédents familiaux d'arthrose, consultez un professionnel de santé. Un diagnostic précoce et des mesures préventives peuvent réduire l'impact de la maladie sur votre quotidien.

Facteurs modifiables et non modifiables de l'arthrose

Facteurs modifiables	Facteurs non modifiables
Surpoids	Âge avancé
Activité physique adaptée	Prédispositions génétiques
Éviter les blessures	Sexe (les femmes sont plus à risque)
Nutrition équilibrée	Malformations anatomiques congénitales

L'arthrose est une pathologie complexe influencée par de nombreux facteurs de risque, mais adopter un mode de vie sain et proactif peut réduire vos chances de la développer. En prenant soin de vos articulations, en maintenant un poids santé, en pratiquant des activités physiques modérées et en évitant les comportements à risque, vous pouvez préserver votre mobilité et améliorer votre qualité de vie.

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