Catégorie Bien-être et santé des seniors

Les causes de la fragilité osseuse chez les personnes âgées

La fragilité osseuse, une préoccupation majeure chez les personnes âgées, résulte d'une combinaison complexe de facteurs. Dans cet article, nous explorerons les principales causes de la fragilité osseuse chez les personnes âgées pour mieux comprendre les facteurs de risque qui contribuent à cette condition.

1. Diminution de la densité osseuse :

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La diminution de la densité osseuse est l'une des principales causes de fragilité osseuse chez les personnes âgées. Avec l'âge, les os perdent progressivement leur densité minérale, les rendant plus fragiles et plus sujets aux fractures. Les femmes ménopausées sont particulièrement vulnérables en raison de la diminution des niveaux d'œstrogènes, qui jouent un rôle clé dans la santé osseuse.

2. Déséquilibre hormonal :

Les déséquilibres hormonaux peuvent également contribuer à la fragilité osseuse chez les personnes âgées. En plus de la diminution des niveaux d'œstrogènes chez les femmes ménopausées, les hommes âgés peuvent éprouver une diminution de la testostérone, ce qui peut également affecter la densité osseuse et augmenter le risque de fractures.

3. Mauvaise alimentation et carences nutritionnelles :

Une alimentation pauvre en calcium, en vitamine D et en autres nutriments essentiels peut affaiblir les os et augmenter le risque de fragilité osseuse. Le calcium et la vitamine D sont particulièrement importants pour la santé osseuse, car ils aident à maintenir la densité osseuse et à prévenir la perte osseuse.

4. Manque d'activité physique :

Un mode de vie sédentaire et le manque d'exercice physique peuvent contribuer à la fragilité osseuse chez les personnes âgées. L'exercice régulier, en particulier les activités qui renforcent les os comme la marche, la musculation et les exercices de poids, est essentiel pour maintenir la santé osseuse et prévenir la fragilité.

5. Facteurs génétiques :

Les facteurs génétiques jouent également un rôle dans la fragilité osseuse chez les personnes âgées. Certaines personnes peuvent avoir une prédisposition génétique à l'ostéoporose et à la fragilité osseuse, ce qui augmente leur risque de développer des fractures à un âge avancé.

Conseils pour prévenir la fragilité osseuse

Conseil	Pourquoi c’est important ?	Exemple concret
Pratiquer une activité physique régulière	Stimule la régénération osseuse	Marche, yoga, exercices de musculation
Avoir une alimentation équilibrée	Fournit les nutriments essentiels à la solidité des os	Intégrer des produits riches en calcium
Limiter les substances nocives	Évite d'accélérer la perte osseuse	Réduire la consommation de café et d’alcool
Faire des examens réguliers	Permet de détecter les premiers signes de fragilité osseuse	Scanner DEXA pour mesurer la densité osseuse

La fragilité osseuse chez les personnes âgées est souvent le résultat d'une combinaison de facteurs, y compris la diminution de la densité osseuse, les déséquilibres hormonaux, une mauvaise alimentation, le manque d'activité physique et des facteurs génétiques. En comprenant ces causes et en prenant des mesures préventives telles que l'adoption d'une alimentation saine, la pratique régulière d'exercice physique et le traitement médical si nécessaire, les personnes âgées peuvent réduire leur risque de fragilité osseuse et préserver leur santé osseuse à long terme.

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