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Aidants : comment organiser votre quotidien?

Une des façons d’éviter l’épuisement quand on est un aidant, c'est d’organiser son quotidien et celui de la personne aidée de façon efficace. Tout doit être programmé et régulé par avance afin que la journée puisse se dérouler sans soucis.

1. Établissez une routine structurée :

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Avoir une routine régulière peut vous aider à mieux planifier votre journée et à répondre aux besoins de votre proche de manière plus efficace. Essayez d'établir des horaires fixes pour les repas, les médicaments, les activités et les périodes de repos. Cela peut aider à réduire le stress et à apporter une certaine prévisibilité à votre quotidien.

2. Utilisez des outils de planification :

Que ce soit un agenda papier, un calendrier électronique ou une application de planification, utilisez des outils pour organiser les rendez-vous médicaux, les rendez-vous avec d'autres aidants ou professionnels de la santé, ainsi que les tâches quotidiennes à accomplir. Cela vous aidera à rester organisé et à ne rien oublier.

3. Établissez des priorités :

Identifiez les tâches les plus importantes et les plus urgentes et concentrez-vous d'abord sur celles-ci. Ne vous laissez pas submerger par la liste des choses à faire. Apprenez à déléguer ou à demander de l'aide lorsque cela est nécessaire, et ne vous sentez pas coupable de prendre du temps pour vous-même.

4. Prenez soin de vous :

N'oubliez pas de prendre du temps pour vous-même et de vous accorder des moments de repos et de détente. Faites de l'exercice régulièrement, mangez sainement et assurez-vous de dormir suffisamment. Prendre soin de votre propre bien-être physique et émotionnel vous aidera à être plus efficace dans votre rôle d'aidant.

5. Établissez des limites :

Apprenez à dire non lorsque vous êtes surchargé ou que vous avez besoin de temps pour vous-même. Fixez des limites claires avec votre proche et avec les autres membres de la famille ou les amis qui vous offrent leur soutien. Il est important de reconnaître vos propres besoins et de les respecter.

6. Trouvez du soutien :

Ne sous-estimez pas l'importance du soutien social. Rejoignez des groupes de soutien pour aidants où vous pouvez partager vos expériences, obtenir des conseils et trouver du réconfort auprès de personnes qui comprennent ce que vous vivez. N'hésitez pas à solliciter l'aide de professionnels de la santé ou de travailleurs sociaux si nécessaire.

Les erreurs fréquentes à éviter pour les aidants

Erreur à éviter	Description	Solution proposée
Négliger sa propre santé	Oublier de prendre soin de soi peut entraîner de l’épuisement.	Planifier des pauses régulières pour se reposer.
Ne pas demander d'aide	Penser qu'on doit tout gérer seul.	Savoir demander et accepter de l'aide.
Ignorer les signes de stress	Ne pas reconnaître le stress physique et émotionnel.	Reconnaître les symptômes et consulter un professionnel si nécessaire.
Se fixer des attentes irréalistes	Vouloir être parfait peut causer du stress.	Savoir accepter que tout ne peut pas être parfait.

En fin de compte, organiser votre quotidien en tant qu'aidant implique de trouver un équilibre entre fournir un soutien de qualité à votre proche et prendre soin de votre propre bien-être. En suivant ces conseils et en trouvant ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre famille, vous pouvez mieux gérer les défis de l'aidant tout en trouvant également de la satisfaction dans votre rôle.

FAQ:

Qui sont les aidants et quel est leur rôle au quotidien
Les aidants sont des proches (enfants, conjoints, amis) qui accompagnent une personne en perte d’autonomie, souvent âgée ou malade. Leur rôle peut inclure les soins, la gestion administrative, les courses, les rendez-vous médicaux et le soutien moral.

Pourquoi est-il important d’organiser son quotidien en tant qu’aidant
Une bonne organisation permet d’éviter l’épuisement, de mieux gérer le stress, de maintenir un équilibre entre la vie personnelle et l’accompagnement, et d’assurer un suivi de qualité de la personne aidée.

Comment planifier les tâches essentielles chaque semaine
Créer un planning hebdomadaire avec les rendez-vous médicaux, les repas, les temps de repos, les activités de la personne aidée et ses propres moments de détente permet une meilleure anticipation et répartition des efforts.

Quels outils peuvent faciliter l’organisation d’un aidant
Un agenda partagé, des applications mobiles de suivi de soins, des listes de tâches ou un tableau de coordination affiché à domicile peuvent grandement aider à rester structuré.

Comment répartir les responsabilités avec d’autres proches
Impliquer d’autres membres de la famille, même à distance, pour certaines tâches comme les courses en ligne, les appels médicaux ou le relais le week-end permet de se sentir soutenu et de partager la charge mentale.

Quels services extérieurs peuvent être sollicités en Belgique
Les services d’aide à domicile, les soins infirmiers, les centres de jour, les repas livrés, ou encore les plateformes d’aidants offrent un soutien professionnel ponctuel ou régulier.

Comment concilier travail et rôle d’aidant
Certaines entreprises proposent des aménagements horaires ou des congés spécifiques pour les aidants. Il est utile d’en parler avec son employeur ou de se renseigner sur ses droits auprès des organismes sociaux.

Quand faut-il envisager une aide professionnelle ou un accueil en structure
Lorsque la charge devient trop lourde ou que les besoins médicaux dépassent les capacités du domicile. Une évaluation médico-sociale peut guider vers la meilleure solution.

Comment préserver sa santé mentale en tant qu’aidant
Il est essentiel de s’accorder des pauses, de parler à un professionnel si nécessaire, de participer à des groupes de parole, et de reconnaître ses limites sans culpabilité.

Existe-t-il des aides financières ou des droits pour les aidants en Belgique
Oui. Des allocations, congés spécifiques ou soutiens régionaux peuvent être proposés selon la situation de la personne aidée et de l’aidant. Il est recommandé de se renseigner auprès du CPAS ou de sa mutuelle.

N’hésitez pas contacter Retraite Plus au N° local : 02 318 04 78 pour effectuer la recherche ensemble, afin de répondre au mieux à ces critères de soins, selon votre handicap, votre budget et votre lieu de domiciliation en Belgique.