Catégorie Réponses aux questions des seniors

Y a t-il des habitudes à prendre pour éviter la maladie d'Alzheimer?

D’après les scientifiques qui étudient les facteurs de risques pouvant entrainer la survenue de la maladie d’Alzheimer, il est possible de prendre certaines habitudes de vie pour se protéger de cette effrayante maladie.

Courir sur un tapis roulant est bénéfique pour le cerveau

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Cette habitude ainsi que plusieurs autres comme boire du café le matin ou respirer de la lavande avant de dormir, permet de réduire les facteurs de risques de la maladie d’Alzheimer que sont le diabète, l’hypercholestérolémie, l’hypertension, l’isolement social le, stress, et les insomnies. Le café par exemple, s’il est bu le matin peut réduire le risque d’Alzheimer car il contient un composé chimique protecteur de la maladie. Selon les scientifiques, une tasse de café fort contenant 200 milligrammes de caféine aide à consolider nos souvenirs et à augmenter notre capacité de mémorisation.

Jouer à des jeux de stratégie entretient la santé du cerveau

Des chercheurs dont ceux de l’Université de Washington ont imaginé des jeux interactifs allant du bridge aux dames chinoises permettant d’exercer des intelligences sociales et intellectuelles. Jouer à ce genre de jeux ou à des jeux de stratégies permet de faire travailler son cerveau en réfléchissant également à ce que les autres joueurs pourraient choisir comme stratégie. Et plus on fait travailler son cerveau plus on le protège des déficiences cognitives.

Prendre le thé prévient la maladie d’Alzheimer

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Il a été déjà prouvé depuis longtemps que le thé faisait baisser la tension artérielle et le taux de cholestérol ce qui était déjà très bénéfique pour la santé. Aujourd'hui, on sait également que le thé noir et le thé vert contiennent un antioxydant appelé catéchine, qui peut prévenir les dommages de l’oxydation dans tout le corps, y compris le cerveau. Et ce n’est pas tout ! Le thé vert est également une riche source d’épigallocatéchine-3-gallate (EGCG), ayant la propriété de réduire la plaque bêta-amyloïde et les enchevêtrements de protéine tau chez la souris

FAQ:

Peut-on vraiment prévenir la maladie d’Alzheimer
On ne peut pas garantir une prévention totale, mais certaines habitudes de vie peuvent réduire considérablement les risques ou retarder l’apparition des premiers symptômes.

L’activité physique régulière joue-t-elle un rôle protecteur
Oui. Marcher, faire du vélo ou pratiquer une gymnastique douce favorise la circulation sanguine cérébrale, réduit les inflammations et aide à préserver les fonctions cognitives.

Une bonne alimentation peut-elle protéger le cerveau
Oui. Un régime de type méditerranéen, riche en fruits, légumes, poissons, légumineuses et pauvre en sucres raffinés, est associé à un meilleur vieillissement cérébral.

Stimuler son cerveau est-il vraiment utile
Oui. Lire, jouer, apprendre de nouvelles choses ou pratiquer des jeux de mémoire favorise la plasticité neuronale et entretient la mémoire et la concentration.

Le sommeil a-t-il un lien avec le risque d’Alzheimer
Oui. Un sommeil de mauvaise qualité ou trop fragmenté empêche l’élimination des toxines dans le cerveau, ce qui peut contribuer à l’apparition de la maladie.

Le lien social est-il un facteur de protection
Oui. Maintenir des relations sociales actives permet de lutter contre l’isolement, de stimuler l’activité mentale et d’améliorer l’équilibre émotionnel.

Le stress chronique augmente-t-il les risques
Oui. Le stress prolongé favorise l’inflammation et la dégradation des connexions neuronales. Apprendre à le gérer est bénéfique pour la santé cérébrale.

L’hypertension et le diabète mal contrôlés sont-ils des facteurs aggravants
Oui. Les maladies cardiovasculaires et métaboliques mal soignées augmentent le risque de troubles cognitifs. Un bon suivi médical est essentiel.

Faut-il surveiller sa santé mentale
Oui. La dépression et l’anxiété, surtout non traitées, sont liées à un risque accru de déclin cognitif. Une prise en charge précoce est recommandée.

À partir de quel âge faut-il adopter ces habitudes
Le plus tôt possible. Mais il n’est jamais trop tard pour agir et améliorer son hygiène de vie. Même après 60 ans, ces gestes peuvent encore faire la différence.