L’Ostéoporose : D’où vient-elle ?

1. La baisse des hormones : un facteur majeur

L’une des principales causes de l’ostéoporose est la diminution de certaines hormones, notamment les œstrogènes chez les femmes et la testostérone chez les hommes.

• Chez les femmes : La ménopause marque une chute rapide des œstrogènes, hormones essentielles à la régulation de la masse osseuse. Cette carence hormonale entraîne une résorption osseuse accrue et un risque accru de fractures.
• Chez les hommes : Bien que le déclin de la testostérone soit plus lent, il contribue également à la perte osseuse avec l’âge.

2. Facteurs génétiques et prédispositions familiales

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Les antécédents familiaux jouent un rôle significatif dans le risque de développer l’ostéoporose. Si l’un de vos parents ou grands-parents a souffert de fractures osseuses ou d’ostéoporose, il est possible que vous soyez également prédisposé à cette affection.

• Gènes de densité osseuse : Certaines personnes héritent de gènes qui influencent la structure osseuse, rendant leurs os plus fragiles.
• Prédisposition aux fractures : Une génétique familiale de fractures, surtout de la hanche ou des vertèbres, peut être un indicateur de risque.

3. Carences nutritionnelles : le manque de calcium et de vitamine D

Le calcium et la vitamine D sont essentiels à la santé osseuse. Le calcium est un composant fondamental des os, tandis que la vitamine D aide à absorber et fixer le calcium.

• Insuffisance en calcium : Un apport insuffisant en calcium peut entraîner une densité osseuse plus faible, augmentant ainsi le risque de fractures.
• Déficit en vitamine D : La vitamine D, produite par la peau sous l’effet de la lumière solaire, est cruciale pour l’absorption du calcium. Un manque de soleil ou une alimentation pauvre en vitamine D peut donc contribuer au développement de l’ostéoporose.

4. Mode de vie et habitudes

Les habitudes de vie peuvent influencer considérablement la densité osseuse. Certaines habitudes, comme le tabagisme et la consommation excessive d’alcool, augmentent le risque d'ostéoporose.

• Tabagisme : Fumer affecte directement la densité osseuse en réduisant l’absorption du calcium et en augmentant le taux de résorption osseuse.
• Consommation excessive d’alcool : L’alcool perturbe le métabolisme osseux et inhibe l’absorption du calcium, contribuant ainsi à la fragilisation des os.
• Sédentarité : Les os ont besoin de mouvement pour rester solides. Une activité physique régulière, surtout les exercices de port de poids comme la marche ou la musculation, stimule la formation osseuse.

5. Conditions médicales et traitements

Certaines conditions médicales et traitements peuvent également influencer le risque d’ostéoporose.

• Maladies chroniques : Les maladies telles que l’arthrite rhumatoïde, le diabète, et les troubles thyroïdiens accélèrent souvent la perte osseuse.
• Corticostéroïdes : Les traitements prolongés avec des corticostéroïdes, utilisés pour réduire l'inflammation, peuvent réduire la densité osseuse et augmenter le risque d'ostéoporose.

Prévenir l'ostéoporose : agir sur les facteurs de risque

Bien qu’il soit impossible de changer certains facteurs comme l’âge ou les antécédents familiaux, il est possible d’agir sur plusieurs éléments pour prévenir l’ostéoporose :

• Adopter une alimentation riche en calcium et en vitamine D : Intégrer des produits laitiers, des poissons gras et des légumes verts permet de fournir les nutriments nécessaires aux os.
• Pratiquer une activité physique régulière : La marche, la danse, et les exercices de résistance renforcent les os et aident à maintenir leur densité.
• Éviter le tabac et limiter l’alcool : Ces habitudes nuisent à la santé osseuse et doivent être réduites pour préserver la densité osseuse.

L'ostéoporose est le résultat de plusieurs facteurs combinés, allant des changements hormonaux au mode de vie. Connaître ces causes permet d’adopter des habitudes préventives et de consulter un professionnel de santé pour évaluer son risque et mettre en place un plan de prévention adapté. Pour une évaluation complète, n’hésitez pas à parler avec un spécialiste de la santé osseuse.

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